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秋天來了，還需要多喝水嗎？
秋天似乎讓我們慢慢的感覺到高溫酷暑已經(jīng)遠(yuǎn)離了，入秋之際空氣相對干燥，而這個時候我們更需要補(bǔ)水，保持體內(nèi)的適當(dāng)比例的水對于人的健康來說尤為重要。《本草綱目》中曾提到：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)，水是百藥*”。水是生命賴以存在的基礎(chǔ)，但很多人對水還只停留在很淺面的認(rèn)識上。其實，怎樣喝上放心水、健康水，是有很多講究的。
秋天似乎讓我們慢慢的感覺到高溫酷暑已經(jīng)遠(yuǎn)離了，入秋之際空氣相對干燥，而這個時候我們更需要補(bǔ)水，保持體內(nèi)的適當(dāng)比例的水對于人的健康來說尤為重要。《本草綱目》中曾提到：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)，水是百藥*”。水是生命賴以存在的基礎(chǔ)，但很多人對水還只停留在很淺面的認(rèn)識上。其實，怎樣喝上放心水、健康水，是有很多講究的。
秋季人體*合適的補(bǔ)水量
當(dāng)我們感冒的時候，醫(yī)生會經(jīng)常叮囑我們：“要多喝水”，生活中，老輩子也經(jīng)常說要多喝水。凡事都要有個度，水喝多了，也對身體有害。那么正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪兀恳话愣裕刻爝m合補(bǔ)充2500毫升左右的水，其中每天飲食中補(bǔ)充水分約1000毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化產(chǎn)生水大約300毫升，其余1200毫升，需通過每天飲水來補(bǔ)充。所以，人每天飲水1200毫升*合適，平均上午2杯、下午2杯，也*足夠了。喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，*補(bǔ)充多少；*不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升。
一天中*的補(bǔ)水時機(jī)
1.清晨起床后。清晨是*之中*適宜補(bǔ)充水分的時機(jī)，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒；
2.是上午十點左右。可補(bǔ)充工作時間流汗和排尿失去的水分；
3.是下午三至四點。飲水可加速毒素排泄，減輕肝和腎臟的負(fù)擔(dān)；
4. 在睡前半小時要預(yù)先補(bǔ)充水分，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生幾率。
